Так как мы с семьей много путешествуем, иногда живем какое-то время за границей, дети все время с нами — ни бабушек, ни садика. Нам раньше казалось, что при таком образе жизни — пляж, пальмы и песок — любой уже отдыхает. Но на самом деле, даже живя у моря, все равно нужно кормить детей, убирать, работать. То, что для других отдых, для нас — обычная жизнь. И по прошествии месяца-трех-полугода вдруг понимаешь, что уже ничего не радует, накопилась усталость. И нужно ОТДОХНУТЬ.

И нам пришлось научиться отдыхать «в присутствии» детей.

Недавно я закончила книгу для мам «Успевай с детьми», где рассказываю о том, как маме отдыхать, восстанавливаться, заботиться о себе — даю информацию и задания, как это делать наиболее эффективно.

А для вас сегодня моя статья на тему «хорошего отдыха с семьей».
Как же отдыхать так, чтобы снова не впасть в заботу о семье, а восстановиться?
Статья написана для семей с детьми, а «правила» подходят как для женщин, так и для мужчин.

# 1. Выспитесь.

Банальный совет, но тем не менее самый эффективный.
Часто родители, чтобы пообщаться, позаниматься своими личными делами, а иногда и поработать (если работа дома) ждут, пока уснут дети, чтобы заняться тем, чем не успевается в течении дня. Затем позднее укладывание, утром дети рано будят — и так день за днем.

От недосыпания копится внутренняя усталость и накрывает депрессия.

Поэтому, как только вы решили — отдыхаю, начните спать не менее 8-ми часов в сутки — и жизнь «обретет цвет». Фактически, цель почти достигнута — вы отдохнули )))

В моей статье «5 необходимых составляющих для энергичности и активности мамы в течении всего дня» есть полезная табличка сна — в какое время эффективнее всего спать и сколько нужно спать, чтобы высыпаться.

# 2. Наконец-то займитесь тем, что вам нравится.

Выясните, какая деятельность вам приносит настоящую внутреннюю радость. Вспомните хобби и увлечения, которыми нравится заниматься — читать, шить, писать, бегать, гулять.

Это тоже совет, который «все знают». Но когда на своих курсах я даю задание написать о том, что приносит радость — все увлеченно пишут, а на вопрос «Когда вы последний раз этим занимались» — часто с грустью констатируют, что это было еще «до семьи».

Кстати, в книге «Успевай с детьми», о которой я говорила выше, есть задание для мам, где мы ищем «свои истинные ценности» )

Деятельность, приносящая истинную радость, наполняет душу силами и вдохновением, помогает обрести энергию на ежедневные дела.

# 3. Планируйте, но не стройте ожидания.

Длительный отдых или «дни перезагрузки» нужно планировать, но важно не строить ожиданий, что все будет идеально, точно по плану и вам удастся сделать все, что хотелось. Жизнь с детьми — сплошной квест, и точно предсказать, как сложится та или иная ситуация, особенно в новом месте или в новой деятельности — почти невозможно. Примите неожиданности как изюминку вашего отдыха, радуйтесь резким изменениям планов и находите в любой неожиданной ситуации плюсы.

Строя ожидания — мы себя обрекаем на разочарование, планируя сюрпризы — радуемся каждому изменению.

# 4. Постарайтесь организовать время отдыха так, чтобы не заниматься ежедневными бытовыми делами.

В длительных путешествиях с семьей обычно арендуется домик или квартира, где нужно готовить и убирать самостоятельно, а заботу о детях вообще никто не отменял. И через пару недель жизнь на новом месте во многом становится похожа на жизнь на родине — готовка, быт, уборка и так далее. Думаю, это знакомо всем семьям, кто пробовал выехать за границу не пакетным туром.

Какой выход?
Устраивайте себе иногда неделю-две «беззаботного» отдыха, то есть уберите быт и уменьшите количество времени в заботах о детях.

Например, в Египте, живя возле моря, мы ездили на несколько дней пожить в отель, где готовят-убирают, а дети могут «потусить» в детской зоне.

Если говорить об отдыхе в городе, не уезжая — тогда подойдет поехать на несколько дней в загородный комплекс, где детям на природе нужно гораздо меньше внимания, а вас ждет сервис и забота.

А для совсем эконом варианта — детей бабушкам, сами — гулять.

# 5. Уберите гаджеты и выключите телевизор.

Часто это вторая половина необходимого для полноценного отдыха. После сна )
Наша постоянная «жизнь онлайн» страшно выматывает. Если мы не работаем, мы читаем facebook, если не читаем фейсбук — смотрим Youtube, если не Youtube — то фильм и т.д.
Если хотите отдохнуть — выключите все, что отвлекает от собственных мыслей, отвечайте только на важные звонки, а компьютер, телевизор, планшет и все прочее — выключите.

# 6. Займитесь чем-то новым и необычным.

Когда у нас родился второй ребенок — дочка, мы приобрели абонементы на год для всей семьи в бассейн сети «Спортлайф» и раз-два в неделю устраивали себе «банно-водный день». Сначала купали детей, затем старшего отправляли в детскую комнату, младшая засыпала, а мы шли в баню, затем бассейн, потом обедали в местном ресторанчике. Получалось «перезагрузиться» и полноценно отдохнуть за один день.

Когда жили у моря — иногда выезжали компанией в морской заповедник на лодке. Дети увлечены рыбками, новыми друзьями, своими играми на берегу, а мы можем плавать, нырять, кушать, болтать, гулять, собирать красивые ракушки или поучиться управлять лодкой )

Походы, сплавы, лыжи, санки, ролики и т.д. — это малая часть того, чем можно заняться, чтобы узнать что-то новое, научиться необычному и качественно отдохнуть.

# 7. Планируйте отдых для себя с семьей, а не для семьи с вами.

Частая ошибка отдыхающих родителей — это отдыхать «для детей». Поехать на аттракционы, в цирк, на шоу для детей — в очередной раз думая «пока дети не вырастут…». На самом деле вполне возможно отдыхать так, чтобы все были довольны, но в первую очередь довольны должны быть вы. Поезжайте туда, где вам интересно, займитесь тем, что вам нравится, подбирайте события, где вам будет весело — а дети как-то сами организуются и найдут себе занятие. Поверьте, им любое место для игр подходит, если вы будете чем-то увлечены.

Кстати, на тему того, как уставшей маме отдохнуть — где найти время и как это сделать эффективно, вы можете посмотреть мой часовой вебинар «5 ШАГОВ К Превращению Уставшей Мамы В Счастливую Женщину — вебинар для мам» — нажмите на ссылку, чтобы смотреть бесплатно.

Весь наш опыт родительства и мой опыт консультирования показывают, что жить нужно здесь и сейчас, для себя, а не для других, подавая детям пример полноценной интересной радостной семейной жизни.

А для всех мам, для которых актуально и успевать с детьми делать все, что хочется, и уметь отдыхать — моя бесплатная книга «Успевай с детьми» — скачивайте и пишите мне, если будут вопросы! Спасибо )

======================================

Инна Морозова Facebook || Twitter || VK || Youtube || Periscope
Александр Шестаков Facebook || Twitter || Periscope
Савва и Злата VK || Youtube || Наши фото

Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать новые посты в блоге сразу после их публикации прямо в почту.

Понравился пост? Поделитесь с друзьями — кнопочки внизу вашего монитора.

======================================