Был период, когда я, будучи молодой и вдохновленной, увлекалась позитивным мышлением. В то время это было модно и мне очень хотелось верить, что всего лишь силой мысли я могу управлять событиями в своей жизни.
Особенное разочарование случилось, когда я узнала, что долгожданно беременна, а бизнес мужа в разы уменьшился. У нас ипотечный кредит на невероятные тысячи долларов и мы живем на съемной квартире. Кризис 2009 года. К сожалению, в этот период никакое самоубеждение «не все так плохо», и «скоро все будет хорошо» не работало.
Тогда я «кожей почувствовала», что не владею ситуацией. И что мои позитивные мысли мою жизнь никак не улучшают…
С годами опыта прибавилось. И сегодня я проводила коучинговую встречу для Сообщества Мудрых Мам и мы говорили о том, что понимается под позитивным мышлением и почему оно скорее вредно, чем полезно. Хочу поделиться мыслями.
Теория позитивного мышления.
Немного истории.
Все началось еще в 1952 году, когда в продажу вышла книга Норманна Винсента Пила «Сила позитивного мышления». Отзывы на эту книгу сплошь положительные, много людей пишут о том, что позитивное мышление изменило их жизнь.
Почему теория позитивного мышления стала столь популярна?
Позитивное мышление – это мышление исключительно о положительном; это система взглядов на окружающий мир, базирующаяся на следующих основных концепциях:
- Мир справедлив и виноватых нет;
- Мир изобилен;
- Любовь к себе есть основа жизни;
- Человек сам отвечает за все, что с ним происходит;
- Все, что происходит с человеком, лишь отражает те мысли, которые есть в его голове, и сам человек есть то, что есть его мысли;
- Каждый человек по своей природе волшебник и через свое подсознание получает доступ к сотворению себя и своей судьбы.
И это вдохновляет, правда?
Идем дальше.
Позитивная психотерапия, позитивная психология и позитивное мышление.
В 1968 году профессором Носсратом Пезешкианом, немцем иранского происхождения, основана позитивная психотерапия и признана Европейской Ассоциацией Психотерапии в 1996 году самостоятельным методом современной научной психотерапии.
А в Америке позитивной психологией назвали основанное в 90-х годах 20 века Мартином Селигманом и его коллегами движение в психологии, направленное на научное исследование оптимального функционирования человека.
Позитивная психотерапия стимулирует клиента к адекватному восприятию всех граней реальной жизни, включая и позитивные, и негативные, а также выявление базовых концепций человека по отношению к своему телу, деятельности, социальным контактам, будущему для предоставления человеку большей свободы выбора.
Позитивную психотерапию и позитивную психологию объединяет переход от концепции болезни к концепции здоровья.
Представьте себе шкалу состояния человека — посредине «0», по левую сторону шкала до «-10», по правую — шкала до «+10». Здесь «0» — это «нормально», нет особенного состояния счастья или удовлетворенности, но «не плохо». «-10» — человеку срочно нужна помощь психотерапевта, «+10» — состояние счастья.
Долгое время цель психологии и психиатрии состояла в том, чтобы помочь людям стать менее несчастными, то есть привести человека из состояния «-10» к состоянию «-5» например. А если получилось привести к состоянию «о» — это успех!
Мартин Селигман предложил помогать людям прийти к состоянию «плюс» — из «минуса» или из «нуля» в «+5» или «+10».
В отличие от эзотерически-философских теорий позитивного мышления, представленные в современности работами Мирзакарима Норбекова, Натальи Правдиной, Валерия Синельникова, Александра Свияша, Георгия Сытина, Луизы Хей и других, позитивная психотерапия и позитивная психология являются современными научными подходами.
Позитивное мышление и гештальт-терапия.
Позитивное мышление — принудительная фильтрация мыслей и эмоций, что мешает проживать их.
Этот подход предлагает нам программировать себя, игнорируя негатив и искусственно привнося позитив с помощью разных техник самовнушения.
Психологическое здоровье в гештальт-терапии — это способность человека к саморегуляции. Задача гештальт-терапевта — помочь клиенту осознать потребность, увидеть, как он с ней обходится, и помочь найти подходящие способы ее удовлетворения. А также гештальт-терапевт помогает клиентам найти способы выходить из «автоматического режима» и удовлетворять свои потребности, контактируя со средой, людьми, а не замыкать развитие потребности внутри себя.
Как вы понимаете, это не имеет ничего общего с «позитивным мышлением».
Значит ли это, что все техники «позитивного мышления вредны?
Это просто инструменты. Например, визуализация используется во множестве направлений психотерапии и коучинга, в том числе в гештальте. Но можно ли разрешить глубинные проблемы или вылечить личностное расстройство с ее помощью?
Ведь есть разные эмоции и разные чувства, не все они радужные и не всегда от них весело и «позитивно». И их признание и проживание — основа осознанности и здоровья.
При этом я верю в то, что в любой ситуации можно найти нечто хорошее, но не просто найти, потому что «нужно позитивно мыслить», а прожить чувства, проанализировать опыт и сделать выводы на будущее. И каким бы горьким не был сам опыт — то, что из него сделаны выводы поможет его не повторять, что несомненно, фактор позитивный.
Когда же мы накладываем запрет на негативные мысли и чувства, они проявляются телесно и «позитивное мышление» может усугубить проблему, которую пытались решить с его помощью.
Давайте сделаем выводы.
- Позитивное мышление «работает» с человеком, у которого и так все неплохо. Если же есть непрожитые чувства и глубокие переживания — позитивное самовнушение может навредить.
- Фантазировать и визуализировать стоит! Когда мы выделяем время, чтобы помечтать о будущем, ощутить себя в нем, это помогает нам прикоснуться к своим потребностям, распознать их. И это важно, чтобы не подменять настоящие потребности искусственными: быть богатым, иметь дом, делать карьеру.
- Если вы не удовлетворены качеством своей эмоциональной жизни, в ней много тревоги и беспокойства, если в вашей жизни постоянно повторяются ситуации, которые вам не нравятся (вы наступаете «на те же грабли») — значит вам нужно на терапию, а не «позитивное мышление».
Коллеги, работающие в разных методах, что скажете вы о «позитивном мышлении»?
